Den #Körper #Zuhause zu entgiften ist mit der Detox-#Entgiftungskur ganz einfach. Die Anleitung hierzu lässt sich individuell auf jede Lebenssituation anwenden. Die Entgiftung und #Entschlackung des Körpers erfordert nicht viel... moreDen #Körper #entgiften mit #Obst und #Gemüse. Dies erfolgt mit #Hilfe von gesunden Detox-Smoothies und Detox-Suppen, Bewegung und #Entspannung. Rezepte für #Smoothies und Suppen, sowie für weitere Detox-#Gerichte nach der #Fastenkur, finden Sie in diesem #Blog.
Den #Körper #Zuhause zu entgiften ist mit der Detox-#Entgiftungskur ganz einfach. Die Anleitung hierzu lässt sich individuell auf jede Lebenssituation anwenden. Die Entgiftung und #Entschlackung des Körpers erfordert nicht viel Mühe und #Zeit. Entscheiden Sie selbst, wie viele Tage Sie fasten und nur flüssige #Nahrung aufnehmen und wann Sie die Entgiftung des Körpers mit leckeren #Detox-Gerichten fortführen. Doch warum befinden sich #Giftstoffe in unserem Körper ? Was genau bedeutet “Detox” ? Wie funktioniert die Entgiftung unseres Körpers und wie können wir ihn dabei unterstützen ? Hilft Detox beim abnehmen ? Das und vieles mehr möchte ich Ihnen in diesem Artikel vermitteln.
Vitamine und Mineralien - man nennt sie auch #Nahrungsergänzungen - sind die Zündstoffe im Stoffwechsel, ohne sie läuft nichts. Da sie so wichtig sind, braucht man sie täglich. Wer sich #gesund und ausgewogen ernähren möchte, muss darum wissen, welche #Nahrungsmittel welche #Vitamine und welche Mineralstoffe enthalten und welche Funktion die einzelnen #Nährstoffe besitzen. Wir können hier nicht alle Informationen zu... more#Vitamine und #Mineralstoffe sind die Zündstoffe im #Stoffwechsel
Vitamine und Mineralien - man nennt sie auch #Nahrungsergänzungen - sind die Zündstoffe im Stoffwechsel, ohne sie läuft nichts. Da sie so wichtig sind, braucht man sie täglich. Wer sich #gesund und ausgewogen ernähren möchte, muss darum wissen, welche #Nahrungsmittel welche #Vitamine und welche Mineralstoffe enthalten und welche Funktion die einzelnen #Nährstoffe besitzen. Wir können hier nicht alle Informationen zu #Mineralien und Vitaminen wiedergeben. Aber der kleine Überblick über die wichtigsten #Vitalstoffe wird Ihnen einen ersten Einstieg in die Geheimnisse um die wichtigsten Vitamine und Mineralien geben.
Besonders wichtig ist dabei: Ohne Mineralien sind Vitamine wirkungslos !!!
Und noch ein Hinweis ist extrem wichtig: Vitamine wirken stets im Zusammenhang miteinander. Sie sollten niemals nur ein einziges Vitamin oder ein bestimmtes Mineral allein als Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Wir empfehlen deshalb immer, Vitamine und Mineralien kombiniert zu verzehren. Wenn Sie einen #Mangel vermuten, den Sie beheben möchten, wenden Sie sich an einen guten #Heilpraktiker, die fast alle in der Lage sind, den Mangel genauer zu diagnostizieren und Ihnen eine gute Kombination bestimmter Mineralien und Vitamine empfehlen. Der Heilpraktiker wird Ihnen auch die richtigen Dosierungen empfehlen, die erfahrungsgemäß meist oberhalb der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegen.
Es gibt fettlösliche und wasserlösliche Vitamine.
Fettlösliche Vitamine kann der Körper besser speichern als wasserlösliche. Was der Organismus an wasserlöslichen Vitaminen nicht aufnehmen kann, scheidet er zum großen Teil ungenutzt mit dem Urin aus. Von fettlöslichen Vitaminen legt der Körper dagegen umfangreichere Speicher an. Insgesamt gibt es 13 Vitamine.
Die wasserlöslichen Vitamine sind:
#Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin bzw. Nicotinsäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
#Folsäure
#Pantothensäure
#Biotin
#Vitamin B12 (Cobalamine)
Die fettlöslichen Vitamine:
Vitamin A (Retinol)
Vitamin D (Calciferol)
Vitamin E (Tocopherol)
Vitamin K (Phyllochinon)
Eine positive Wirkung auf den #Körper haben auch die so genannten Carotinoide. Sie gehören zu den sekundären #Pflanzenstoffen und geben beispielsweise Karotten, Tomaten, Paprika, Mais und Orangen ihre typischen leuchtenden Farben. Zu den Karotinoiden gehören über 600 verschiedene Stoffe. Die bekanntesten sind Lutein und Lycopin sowie Betakarotin, die Vorstufe von Vitamin A. Einige Karotinoide kann der Körper in Vitamin A umwandeln. Sie sind wegen ihrer antioxidativen Schutzwirkung bedeutsam.
Auch Mineralstoffe sind für den Körper unverzichtbar.
Er braucht sie, um Gewebe aufzubauen - etwa das der Knochen - und um diverse Abläufe aufrechtzuerhalten. Je nach Menge im Körper und Bedarf werden Mengen- und Spurenelemente unterschieden.
#Mengenelemente sind im Körper mit mehr als 50 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht vertreten. Der Körper braucht sie grammweise.
Zu den Mengenelementen zählen:
#Magnesium
#Kalium
#Calcium
#Phosphor
Spurenelemente dagegen kommen im Körper nur in Bruchteilen vor, das heißt mit weniger als 50 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Der Bedarf liegt im Bereich von Mikro- bis Milligramm.
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